Har du taget på i vægt pga. væske i kroppen?

Er dine bukser, din kjole eller dine sko blevet for stramme? Det skyldes nødvendigvis ikke at du har taget på, altså i fedtmæssig forstand i hvert fald. Måske er din krops væskebalance tippet lidt til den forkerte side - hvilket sker for de fleste, men det er nok de færreste, der nyder at føle sig spændt op som en ballon hele dagen.

Vandets vej i kroppen

Vandindholdet i kroppen er normalt meget konstant ligger omkring de 60%. Det er nyrerne, der regulerer væskebalancen og udskiller det overskydende vand og salte. Dvs. at vandindholdet i kroppen normalt er uafhængig af, hvor meget væske vi drikker i døgnet.

Væsken bevæger sig rundt i kroppen bl.a. i form af blodkredsløbet, hvor noget vand undervejs forlader kredsløbet og ”siver” ud i vævet – f.eks. i benene. Heldigvis har vi et system, der opsamler denne væske og sender den tilbage i kredsløbet – lymfesystemet – men det kan ske at det i perioder halter lidt efter. Det skyldes blandt andet at det er muskelbevægelser, der stimulerer lymfens vej tilbage i systemet. Så hvis man står eller sidder meget stille, kan man opleve følelsen af især tunge ben.

Ligesom i mange andre situationer, ser man det oftere blandt de ældre, men alle kan opleve det fra tid til anden. Måske har du allerede prøvet at være ude på en længere flyvetur, hvor du sidder stille i mange timer. Denne inaktivitet, flere timer i streg, kan føre til at væske i stigende grad ophober sig i ben og fødder. Dette skyldes at du ikke er fysisk aktiv i en længere periode – dvs. væsken har svært ved at cirkulere rundt i din krop.

Når man så bruger muskulaturen i benene (venepumpen) igen, hjælpes væsken tilbage til kredsløbet dvs. det forsvinder som regel, så snart du begynder at bevæge dig. Stræk gerne benene ind under sædet foran og lav 15 cirkler med hver fod – med og mod uret. Lav derefter 15 vip med begge ankler.

Hvis man oplever at tilstanden bliver mere kronisk, anbefales det at få undersøgt om der er noget andet i vejen, da det kan skyldes helbredsproblemer, man bør få behandlet.

Motion er vigtigt hvis du har væske i kroppen.

Regelmæssig motion er noget af det bedste du kan gøre for dig selv for at forebygge at væske ophober sig i kroppen. Du får nemlig aktiveret venepumpen og dermed sat godt gang i blodomløbet, når du motionerer.

Der er visse former for motion som er særlig gode for at få gang i blodcirkulationen. Vælg derfor motionsformer hvor du aktivt bruger dine ben, fødder og ankler, f.eks. løb, cykling, badminton og gang.

Kan naturen hjælpe?

Mezina er et dansk firma der i mere end 40 år har specialiseret sig i at lave helsekost, kosttilskud og naturlægemidler med formålet om at hjælpe folk til en bedre sundhed og større livskvalitet.

Mezinas produktudviklere har set nærmere ind i hvilke planteingredienser der bl.a. kan hjælpe kroppen med at komme af med overskydende væske.

Majssilke

Naturen byder på mange spændende blomster, urter og grønt som kan hjælpe med at fremme udskillelsen af vand i kroppen. De fine ”silke” tråde som omgiver majskolben, har f.eks. mange flere fordele end man skulle tro. Majssilke kan bruges frisk, men tørres ofte, før den indtages som te eller ekstrakt. Af sundhedsmæssige fordele er det bl.a. værd at nævne at de fine tråde bl.a. bidrager til at støtte udskillelsen fra urinvejene.

Hibiscus

Hibiscus planten hører oprindeligt hjemme i tropiske og subtropiske egne, hvor man benytter forskellige dele af planten i madlavningen. Man anvender de fortykkede bægerbladene (calyx) som beskytter kronbladene inden blomstring og frugtknuden efter afblomstring.

Udover anvendelsen i madlavning, har hibiscus mange andre gode egenskaber. Bl.a. bidrager hibiscus til urinvejenes normale funktion samt bruges traditionelt til at fremme udskillelsen af væske. Den bidrager ligeledes til cirkulationen af de små blodkar og hjælper med at mindske følelsen af tunge ben.

Mezina har som de første valgt at kombinere disse spændende planteingredienser og lavet et fantastisk produkt som har fokus på udskillelse af væske fra kroppen. Produktet hedder Aquaminum og indeholder udover ovennævnte også Mælkebøtte, Agerpadderokke og Kalium der bidrager til at vedligeholde et normalt blodtryk.

5 gode råd til hvordan du kan slippe af med vand i kroppen

I løbet af dagen kan du med fordel huske at bevæge dig lidt ekstra, lave øvelser og spare på saltet når du laver mad. Læs de 5 gode råd mod for meget vand i kroppen, herunder:

Op med benene
Har du væskeophobninger ved fødderne, anklerne eller benene, kan det være en god ide at smække dem op over hjertehøjde – evt. på en stol eller på et par puder i sofaen. Elevation af f.eks. dine ben hjælper blodets tilbageløb.
Lav venepumpeøvelser
Disse øvelser hjælper væsken i kroppen til en bedre gennemstrømning. For eksempel kan du prøve at stå op, mens du skiftevis stiller dig på tæer og går ned på flad fod. Denne øvelse kan du med fordel gentage et par gange, og kan hjælpe på vand i benene, ankler og fødder. Du kan også sidde og lave øvelserne. Stræk benene og lav 15 cirkler med hver fod – med og mod uret. Lav derefter 15 vip med begge ankler. På den måde får du gang i cirkulationen igen.
Spar på saltet
Salt binder væske i kroppen, så et godt råd er at spare på saltet. Du bør overholde de officielle anbefalinger om saltindtag hvilket vil sige at du ikke skal have mere end 5-6 g salt om dagen. Du skal dog være opmærksom på, at det meste af det salt du indtager gemmer sig i forarbejdede madvarer som brød, kødpålæg og fastfood.

Et godt råd er også at undgå at sætte salt kværneren på middagsbordet. Hvis den ikke er let tilgængelig, så er det lettere at undgå salt fristelsen.
Variér din arbejdsstilling
Uanset om du har et arbejde hvor du sidder ned det meste af dagen, eller står op hovedparten af tiden, så er det vigtigt at du forsøger at variere stillingen og få aktiveret din venepumpe.

Står du meget op så sæt dig ned i dine pauser. Sidder du derimod meget ned, så gå ind til din kollega og giv en besked i stedet for at ringe eller sende mails. Brug dit hæve-sænke-bord, og sørg for at sidde og vippe lidt med fødderne under skrivebordet. Når du sidder, så undgå at gøre det med krydsede ben da det påvirker blodcirkulationen negativ.
Prøv Aquaminum
Mezinas kosttilskud Aquaminum indeholder ingredienser som alle er nøje udvalgt for at hjælpe din krop med at komme af med overskydende vand.

Bl.a. hibiscus, der ikke alene bidrager til urinvejenes normale funktion og bruges traditionelt til at fremme udskillelsen af væske, men ligeledes bidrager hibiscus også til cirkulationen af de små blodkar og hjælper med at mindske følelsen af tunge ben.

Bliv klogere på andre produkter fra Mezina

Mezina har i deres sortiment et bredt udvalg af kosttilskud og andre gode produkter. Du kan f.eks. læse mere om Immustrong med indhold af D-vitamin, urter og svampe, samt C+zink og Bi-Otox i artiklen ”Vedligeholde dit immunforsvar med Mezina”. I artiklen ”Kom godt igennem overgangsalderen med Mezina”, bliver du klogere på overgangsalderen og kosttilskuddet Chello, som desuden findes i flere varianter.