Sov godt med Solaray

Du ved det godt – en god nats søvn giver din krop en tiltrængt pause, som er afgørende for dit helbred. Tankerne sættes på pause. Musklerne slappes af, vejrtrækningen bliver langsommere og hjertet gearer ned. Læs mere her i artiklen - og få en bedre søvn med Solaray.

Til støtte for en god nats søvn: Sleep Blend fra Solaray

Søvnen rummer stadig mysterier. For slet ikke at nævne vores evne til at drømme. Hvorfor drømmer vi – og hvor kommer drømmebillederne fra? Til dato kan forskere dog slå fast, at en god nats søvn støtter en række fysiske processer i kroppen. De mest fremtrædende teorier kommer her:

Se Solarays populære produkter her

Kroppen sparer energi

Ligesom når du skruer ned for varmen og slukker lyset, giver en god nats søvn mulighed for at reducere dit behov for kalorier, da du kan fungere ved et lavere stofskifte. Forskere har fundet ud af, at 8 timers søvn, gennemsnitligt giver en energibesparelse på 35 procent i forhold til, hvis du holdt dig vågen hele natten.

Energibesparelses-teorien er med til besvare, hvorfor vi skal sove om natten og ikke om dagen. Ifølge teorien er et hovedformål nemlig at reducere en persons energiforbrug på tidspunkter af døgnet, hvor det er mindre effektivt at gå på jagt efter mad. Det vil sige om natten, hvor det mange steder på kloden og i store dele af året er mørkt.

Genopretning af cellerne

Ifølge en anden teori, kaldet den genoprettende teori, skyldes behovet for søvn, at kroppen har brug for pauser for at kunne genoprette sig selv. 

Her er det forskernes påstand, at søvn er essentiel for, at celler kan reparere sig selv og dermed indgå i den bedst mulige celledeling. Der er en masse processer i kroppen, der sker under søvn, hvor cellerne har bedre arbejdsvilkår end i vågen tilstand, bl.a.:
 

• restitution af muskler 
• proteinsyntese
• produktion af hormoner
• udvikling af nyt væv 

Hjernecellerne omorganiserer sig

Måske har du hørt om hjernens plasticitetsteori? 

Ny forskning siger nemlig, at vores hjerner kan ændre sig fysisk – og dermed ændre funktion – uanset hvor gamle vi er, og om vi har en hjerneskade eller ej. 

Det betyder, at vi kan udvikle os livet igennem. Dels, at der kan banes nye veje for budbringerne i hjernen – neurotransmittere. Det er det, der gør, at nye områder af hjernen kan tages i brug. Hjerneforskerne kalder det neuroplasticitet.

Her er forskerne meget klare i holdningen til søvn. Søvn er nemlig afgørende for, at nervecellerne i hjernen har mulighed for at omorganisere sig.

Spuler hjernen fri for affald

Der sker også det forunderlige, at når du sover, spules din hjerne fri for ”systemaffald”, opstået i løbet af dagens mange tankeprocesser. Den natlige rengøring varetages af det ”glymfatiske system”, der på mange måder minder om lymfesystemet. 

Ifølge hjerneforskningen er det især hukommelsen, der påvirkes ved søvnmangel. Man taler om, at nattens rengøring hjælper med at forvandle korttidshukommelse til langtidsminder – og i øvrigt hjælper med at slette unødvendige indtryk, der ellers kunne rode rundt i systemet.

Områder af hjernen, hvor søvn øger aktiviteten i positiv retning, er for eksempel det lille hjerneområde, amygdala. Amygdala ligger i tindingelappen og er blandt andet ansvarlig for frygt-og-flygt reaktionen. Det er altså den, der styrer din reaktion, når du står over for det, du opfatter som en trussel eller en stressende situation. En lille ”ven”, der helst skal vejlede dig godt - og som du derfor gerne vil have til at sove godt om natten.

Følelsesmæssigt velvære

Søvn og sundhed hænger altså uløseligt sammen. Og en god nats søvn påvirker især hjernens funktion, hvilket afspejler sig i den måde, du griber hverdagen an. Du påvirkes blandt andet i forhold til:

• Følelsesmæssigt velvære
• Evnen til problemløsning
• Adgang til kreativitet
• Evnen til at tage beslutninger 
• Hukommelse
• Koncentration

En god nats søvn er altid i høj kurs, og der er heldigvis en masse du kan gøre. Råd og tips om at falde i søvn, omhandler alt fra meditation over ingen-skærm-en-time-før-godnat til vejrtrækningsteknikker og meget mere.  Kvaliteten af søvn, tilbyder nettet også tusindvis af artikler om.

Sleep Blend med Baldrian og Humle fra Solaray

Hos Mecindo er det en fornøjelse at have Solarays Sleep Blend i sortimentet. Kosttilskuddet indeholder:

• Læge-Baldrian, rod (Valeriana officinalis L.): 200-400 mg
• Humle, blomst (Humulus lupulus L.): 120-240 mg
• Passionsblomst, blomst (Passiflora incarnata L.): 20-40 mg
• Mælkebøtte, rod (Taraxacum officinale G.H. Weber): 20-40 mg
• Kamille, blomst (Matricaria recutita L.): 20-40 mg
• Læge-Stokrose, rod (Althaea officinalis L.): 10-20 mg
• Hvidtjørn, bær (Crataegus laevigata (Poir) DC.): 10-20 mg

Baldrian og Humle bidrager til en sund søvn og støtter indsovningsfasen. Passionsblomst, kamille, baldrian og humle hjælper til at slappe af og bidrager til en god søvn.