Sovehjælp

Sovemedicin og sovepiller uden recept

Når nætterne bliver urolige, og du vågner træt dag efter dag, begynder mange at kigge efter noget, der kan hjælpe. Sovehjælp dækker over flere forskellige typer produkter: både sovemedicin i håndkøb, som du kan købe uden recept, og kosttilskud, der er beregnet til aftenen og natten. De to grupper er ikke ens, og de er ikke reguleret ens.

Forskellen på sovemedicin og kosttilskud til søvn

Forskellen er værd at kende, inden du vælger. Sovemedicin uden recept er lægemidler, og de er godkendt til et bestemt formål og en bestemt anvendelse. Kosttilskud er derimod fødevarer, og de er tænkt som et supplement til den normale kost. Begge dele findes her på siden, men de skal vurderes hver for sig.

Årsagerne til dårlig søvn er meget forskellige. For nogle handler det om en travl periode eller en enkelt urolig uge, for andre om skiftende arbejdstider, jetlag eller tanker, der kører i ring, når lyset slukkes. Det er også forskelligt, om problemet er at falde i søvn eller at blive ved med at sove natten igennem.

Der findes derfor ikke ét produkt, der er det rigtige for alle — det afhænger blandt andet af, hvad der forstyrrer din søvn, og hvor længe det har stået på. En del af produkterne på denne side er håndkøbsmedicin. Læs altid vejledningen i indlægssedlen eller på pakningen, og spørg på apoteket, hvis du er i tvivl.

Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Kosttilskud til aftenen og din søvn

Ud over håndkøbsmedicin finder du en række kosttilskud, som mange bruger som en fast del af deres aftenrutine. Kosttilskud med baldrian er blandt de mest efterspurgte i kategorien, og urten er en klassiker i danske husholdninger. Den findes både som tabletter, kapsler og dråber, og valget handler for de fleste om, hvad der er nemmest at få taget.

Et andet område, kunderne ofte kigger på, er aminosyrer. Her finder du tryptofan tilskud, som typisk tages om aftenen, og som fås i flere styrker og produktformer. Har du ikke prøvet den slags tilskud før, kan det være en fordel at starte med én ting ad gangen, så du bedre kan mærke, hvad der gør en forskel for dig.

Rammerne omkring en god nattesøvn

Produkter er sjældent hele løsningen i sig selv. Faste sengetider, lys, temperatur i soveværelset og skærmvaner spiller ind på, hvor let du falder i søvn, og det er ofte her, den største forskel ligger. De vaner er gratis at ændre på, og de kan sagtens kombineres med de produkter, du finder på denne side.

Vil du have konkrete forslag at gå i gang med, kan du læse vores 10 tips til at falde hurtigere i søvn. De er hurtige at gå igennem og kræver hverken udstyr eller store omvæltninger i hverdagen.

Skal soveværelset også en tur igennem, finder du sovemasker, ørepropper og andet tilbehør blandt vores produkter til bedre søvn. Sover du dårligt over længere tid, eller er du træt i løbet af dagen uden at kunne forklare hvorfor, bør du tage en snak med din læge.