Folinsyre

Hvad er folinsyre?

Folinsyre er en del af B-kompleksvitaminerne, og er afgørende for de røde blodlegemer såvel som mange andre celler i kroppen. Når du vælger et kosttilskud med folinsyre, kan du støde på betegnelserne: folsyre, folat og folacin. Uanset hvad, er det et og samme vitamin. Forskellen er, at folsyre, folat og folacin er navnene på de former der forekommer naturligt i kosten, mens folinsyre er den syntetiske form. 

Hvad er folinsyre godt for?

Folinsyre bidrager til flere vigtige funktioner i kroppen, og er især vigtigt for gravide at indtage. Folinsyre bidrager til:

• Vævsvæksten hos den gravide kvinde
• En normal aminosyresyntese
• En normal bloddannelse
• En normal omsætning af homocystein
• En normal psykologisk funktion
• Immunsystemets normale funktion
• At mindske træthed og udmattelse
• Spiller en rolle i celledelingsprocessen 

Folinsyre er sammen med vitamin B12, vigtig for dannelsen af røde blodlegemer. Mangel på disse to vitale næringsstoffer fører til forskellige anæmi kaldet makrocytisk anæmi. Det betyder, at de røde blodlegemer forekommer oppustede og store og har en nedsat evne til at transportere ilt. 

Folinsyre er sammen med andre B-vitaminer også afgørende for nervefunktioner. 

Folinsyre er desuden afgørende for dannelsen af DNA (arvematerialet) i hver organcelle, som tillader den normale replikation af celler.

Folinsyre og graviditet

Kvinder, der ønsker at blive gravide, anbefales at tage et tilskud folinsyre, og fortsætte med det i mindst tre måneder ind i graviditeten.

Folinsyre er afgørende for dannelsen af DNA (arvematerialet) i hvert organ celle. Dette bidrager til normal cellereproduktion, en egenskab der er særlig vigtigt under graviditet.

Ved mangel på folinsyre under graviditeten, kan det resultere i fosterskader. Især risikoen for neuralrørsdefekter øges ved mangel på folinsyre hos den gravide kvinde. Derudover er en lav fødselsvægt også en bivirkning ved folinsyre mangel.

Folinsyre og mænd

Ligesom kvinder, kan mænd også med fordel tage et tilskud af folinsyre, i forbindelse med graviditet. Da folinsyre bidrager til celledelingsprocessen, kan kromosomfejl mindskes. Som man kan du sagtens begynde samtidig med din kæreste/kone – altså tre måneder inden i planlægger at blive gravide.

Folinsyre kosttilskud

Vi har et stort udvalg af kosttilskud med folinsyre, og i flere forskellige styrker fra alle de populære mærker. Styrken er generelt den samme uanset hvilket folinsyre kosttilskud du vælger, nemlig 400 mcg.

Du kan vælge mellem folinsyre kosttilskud fra DFI, Pharma Nord og Solgar.

Husk, at et kosttilskud altid kun skal fungere som et supplement til en sund og varieret kost. Et kosttilskud kan ikke erstatte din daglige kost.

Folinsyre mangel

Hos både mænd og kvinder er symptomerne på folinsyre mangel nedsat smagssans og eller ændret afføringsmønster.

For meget folinsyre

Det er utroligt sjældent, at personer oplever overdosering af folinsyre. De mest normale symptomer er træthed, kvalme og ondt i maven. Folinsyre er et vandopløseligt vitamin og derfor udskilles overskydende folinsyre gennem urinen. 

Folinsyre i mad

Folsyre, folat eller folacin findes i flere fødevarer, men i forskellige mængder. Herunder kan du se hvor meget folsyre enkelte fødevarer indeholder pr. 100 gram:

• Kyllingelever: 2700 mcg pr. 100 gram
• Kalvelever: 1701 mcg pr. 100 gram
• Leverpostej: 170 mcg pr. 100 gram
• Ost 30+: 60 mcg pr. 100 gram
• Æg: 21 mcg pr. 100 gram
• Broccoli: 239 mcg pr. 100 gram
• Spinat: 220 mcg pr. 100 gram
• Tørrede kikærter: 180 mcg pr. 100 gram
• Blomkål: 165 mcg pr. 100 gram

Du bør altid spise sundt og varieret, og mangler du inspiration kan du følge Sundhedsstyrelsens officielle kostråd. 

Køb folinsyre på Mecindo.dk

Find og køb dit folinsyre kosttilskud her på mecindo.dk. Du kan bestille online i dag, og få dine varer leveret inden for kun 2-4 hverdage. Du finder både folinsyre fra DFI, Solgar og Pharma Nord til villige priser.

Vi har et bredt sortiment af håndkøbsmedicin, kosttilskud, helsekost og personlig pleje til billige priser. Har du spørgsmål til et produkt eller en ordre, er du mere end velkommen til at kontakte vores kundeservice.