Folinsyre

Folinsyre eller folat? To betegnelser, ét vitamin

Folat er den form, som findes naturligt i fødevarer, mens folinsyre er den form, der bruges i kosttilskud. Du vil også møde stavemåden folsyre, og der er tale om det samme vitamin, nemlig B9. Folat bidrager til normal bloddannelse.

Vitaminet findes både som enkelttilskud og som en del af et bredere produkt. Blandt dem, der oftest bliver købt ved siden af, finder du vitaminer til kvinder, hvor folinsyre typisk indgår sammen med jern og andre vitaminer.

Styrken er det, der adskiller produkterne mest, og mængden pr. tablet står på pakningen sammen med den anbefalede daglige dosis. De fleste produkter er tabletter eller kapsler, og de tages typisk én gang dagligt sammen med et måltid.

Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Folinsyre før og under graviditeten

Folinsyre er et af de mest efterspurgte tilskud i forbindelse med graviditet, og det er også derfor, det findes i så mange forskellige styrker. Sundhedsstyrelsen har officielle anbefalinger for tilskud før og under graviditeten, og dem bør du følge frem for generelle råd.

De øvrige produkter til perioden ligger samlet under vitaminer til gravide, hvor både enkelttilskud og multivitaminer står side om side. Er du i tvivl om, hvad der gælder for dig, så tal med din læge eller jordemoder, inden du går i gang.

Planlægger du en graviditet, er det ofte her, folk begynder at kigge, og det samme gælder i de første uger. Køber du flere tilskud på én gang, er det en god idé at se varedeklarationerne igennem samlet frem for hver for sig.

Folinsyre, jern og B12-vitamin

Folinsyre bliver sjældent købt alene. Jerntilskud er et af de produkter, der oftest ligger i kurven ved siden af, og det findes i flere former og styrker.

Det samme gælder B12-vitamin, som indgår i mange af de samme kombinationsprodukter som folinsyre. De to vitaminer står derfor ofte side om side i den samme tablet.

Køber du flere tilskud ad gangen, er det værd at læse varedeklarationerne igennem, så du ikke ender med at tage det samme vitamin to steder fra. Er du i tvivl om, hvad der er relevant for dig, kan du få vejledning på apoteket.