Hvad er lutein?
Lutein er et gult
carotenoid som findes i planters kloroplast. Udover at spille en rolle i
opfangningen af lysenergi til fotosyntesen, fungerer Lutein først og fremmest
som en antioxidant mod de skadelige molekyler, som dannes, når klorofyl
belyses.
Lutein forekommer
sammen med zeaxanthin, som også er et carotenoid, i en lang række grøntsager og
frugter såsom grønkål, spinat, broccoli, bønnebælge, appelsiner, mandariner og
rabarber.
Lutein indtaget
gennem kosten eller i form af kosttilskud vil blive lagret i øjets væv,
herunder også i makula som er den del af nethinden, der er ansvarlig for vores
centralsyn.
Man mener, at
carotenoiderne lutein og zeaxanthin fungerer som antioxidanter og beskytter mod
potentiel skade forårsaget af oxidanter, også kaldet frie radikaler. Disse frie
radikaler kan fremkomme ved udsættelse for lys. Når nethindens sanseceller
reagerer på lys, dannes der nemlig oxidanter, som dog almindeligvis hurtigt
uskadeliggøres af sansecellernes antioxidanter.
Foruden at
besidde en antioxidativ effekt, menes det at lutein og zeaxanthin også kan være
ansvarlige for at filtrere ultraviolet lys, hvilket kan nedsætte oxidativ
stress.
Særligt ultraviolet
lys kan påvirke vores øjne, da der i dette er en tilstedeværelse af fri
radikaler som kan forårsage skade.
Lutein kosttilskud hos Mecindo
Hos Mecindo har
vi et stort udvalg af kosttilskud og øvrige produkter som indeholder Lutein.
- New Nordic BlueBerry Plus Øjenvitamin er et kosttilskud som indeholder en særlig kombination
af blåbær, øjentrøst og lutein fra tagetesblomst. Dette kosttilskud er desuden
tilføjet vitamin A og zink, og indeholder ingen animalske produkter, hvorfor det
er velegnet til personer som ønsker at undgå dette.
- Mezina Bellavista
er et kosttilskud som indeholder en unik kombination af blåbær, vitaminer,
mineraler og urter. Dette kosttilskud indeholder bl.a. vitamin A, riboflavin og
zink, samt tagetes som bidrager med hele 20 mg lutein pr. anbefalet daglig
dosis.
- Solaray LuteinEyes er et kosttilskud som indeholder lutein og zeaxanthin samt anthocyaniner
fra blåbær. Dette kosttilskud indeholder desuden ingen animalske produkter,
hvorfor det er velegnet til personer som ønsker at undgå dette.
Oplever du
desuden gener i forbindelse med tørre øjne, kan du se vores udvalg aføjendråber her.
Foruden at have
et stort udvalg af kosttilskud med lutein i både kapsel og tablet-form, har vi
hos Mecindo også kosttilskud med lutein i tyggetablet-form. Dette er især
velegnet til personer som ikke bryder sig om at sluge tabletter og kapsler.
Sunde øjne – hele livet
Makula er et
lille område på nethinden bag i øjet – dette område sørger for at vi kan se
detaljeret og skarpt, samt at udføre de opgaver som kræver et skarpt syn.
Aldersrelateret makuladegeneration, også kendt som øjenforkalkning (AMD) er en
sygdom som medfører en nedbrydning af sansecellerne i øjet. Dette resulterer i at synet forringes og opleves som uskarpt, forvrænget og med muligt tab af
farve.
Allerede omkring
de 40 år, begynder de flestes syn at forringes markant, hvorfor mange her for
brug for læsebriller. Derudover kan man opleve en forringelse af nattesynet og
man kan risikere at rammes af grøn stær, grå stær og/eller AMD. AMD er også kendt
som åreforkalkning eller alderspletter på nethinden.
Desværre kan vi
ikke forhindre den aldersmæssige indvirkning på øjnene – vi kan dog forberede
øjnene, så de holder sig sunde så længe som muligt.
Udover at sørge for
at få den rette kost, er der en række andre anbefalinger man kan tage til sig,
for at holde øjnene sunde. Det anbefales bl.a. at undgå rygning, dyrke motion,
samt at få tjekket sit syn hvis man mistænker at det er blevet dårligere.
Derudover anbefales det at bruge solbriller for at beskytte øjnene mod den ultraviolette
stråling fra solen.
Spis dig til sunde øjne
Øjnene kræver,
ligesom resten af kroppen, næring for at kunne fungere optimalt. Øjnene har
bl.a. brug for nogle specifikke næringsstoffer kaldet antioxidanter.
C-vitamin er en
vigtig antioxidant, ligesom E-vitamin, kobber og zink også anses som vigtige
for at beskytte øjets nethinde. Derudover menes det at lutein og zeaxanthin
ligeledes er med til at beskytte øjet, da de fungerer som antioxidanter.
En lang række
madvarer indeholder de vitaminer der menes at kunne sættes i forbindelse med
sunde øjne, herunder:
- Kål – kål
indeholder et højt indhold af både lutein og zeaxanthin.
- Broccoli –
broccoli indeholder et højt indhold af c-vitamin samt lutein og zeaxanthin.
- Grønne ærter –
grønne ærter indeholder ligeledes et højt indhold af lutein og zeaxanthin.
- Spinat – spinat
har et højt indhold af e-vitamin samt lutein og zeaxanthin.
- Græskarkerner- og
kød – græskarkerner- og kød indeholder et højt indhold af zink.
Hvis du oplever
problemer med at få de nødvendige vitaminer og mineraler gennem kosten, kan et
tilskud med de ønskede vitaminer eller mineraler være værd at overveje.
