Probiotika

Hvad er probiotika?

Probiotika er den brede betegnelse for kosttilskud med levende bakteriekulturer. Det er et paraplybegreb frem for én bestemt bakterie, og under det finder du flere typer produkter til tarmfloraen — først og fremmest mælkesyrebakterier. Ordet dækker over en lang række forskellige bakterier, og to produkter med samme betegnelse kan derfor indeholde vidt forskelligt.

Formen varierer. Probiotika piller og kapsler er det klassiske valg, mens pulver og dråber oftest bliver købt til dem, der ikke kan eller vil synke tabletter. Antallet af bakterier pr. dosis og hvilke stammer produktet indeholder, står på pakningen, og det er de to ting, der er værd at sammenligne på tværs af mærker.

Opbevaringen er værd at tjekke, inden du køber. Nogle produkter skal stå på køl, mens andre kan stå fremme ved stuetemperatur, og det fremgår af pakningen. Det har også betydning, hvis de skal med på rejse.

Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Mælkesyrebakterier og de øvrige typer af bakteriekulturer

I praksis dækker probiotika og mælkesyrebakterier over meget af det samme, fordi mælkesyrebakterier er den mest udbredte type. Er du ude efter et konkret produkt, er det som regel den kategori, du skal kigge i, og udvalget er også større der. De to kategorier overlapper i praksis, og mange af produkterne går igen begge steder.

Vil du læse om begreberne først, gennemgår vores guide om, hvad er mælkesyrebakterier, både navnene på de enkelte stammer og hvad tallene på pakningen betyder. Det gør det nemmere at sammenligne to produkter, der ved første øjekast ligner hinanden. Den er hurtig at komme igennem.

Til børn og til hverdagen

Skal det være til familiens mindste, ligger mælkesyrebakterier til børn i deres egen underkategori. Her er både dosering og form tilpasset børn, og en del af produkterne findes som dråber frem for tabletter.

Blandt de mest efterspurgte serier finder du LactiPlus, som findes i flere varianter og pakningsstørrelser. Serien findes både til voksne og i udgaver til børn, og den er for mange udgangspunktet, hvis de ikke har prøvet den slags tilskud før.