Multivitamin

viser 1 til 48 af 81 (2 sider )

Hvad gør multivitaminer?

Overordnet set så hjælper en multivitamin dig med at få dækket dit behov for vitaminer og mineraler. Herefter indgår vitaminerne og mineralerne i kroppens mange funktioner. Nogle vitaminer kan kroppen selv danne, mens andre vitaminer og mineraler altid skal tilføres gennem kost eller via et supplerende kosttilskud, f.eks. en multivitamin. 

Der findes to slags vitaminer: Vandopløselige vitaminer (B- og C-vitamin) og fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K-vitamin). Men hvad betyder det og hvad er forskellen på disse to typer vitaminer?

Vandopløselige vitaminer optages af kroppen, når der er behov for dem. Resten udskilles bl.a. gennem urinen. Når vandopløselige vitaminer optages i kroppen, bruges de mere eller mindre med det samme. 

Anderledes ser det ud, når det gælder de fedtopløselige vitaminer. De fedtopløselige vitaminer optages ved hjælp af fedtstoffer og lagres efterfølgende i kroppens fedtdepoter. Det betyder også at de fedtopløselige vitaminer ikke udskilles, hvis der ikke er behov for dem. Netop derfor er det også muligt at få for meget af disse vitaminer, altså A-, D-, E- og K-vitamin. 

 

Hvad indeholder multivitaminer?

Alt efter hvilket multivitamin kosttilskud du vælger, kan det indeholde en lang række vitaminer og mineraler. Er du i tvivl om hvilke vitaminer og mineraler der findes? Herunder finder du en liste over alle vitaminer og mineraler, som du kan finde i multivitaminer.

 

Vitaminer

Der findes 14 vitaminer, heraf 8 B-vitaminer:

  • A-vitamin
  • Thiamin (B1-vitamin)
  • Riboflavin (B2-vitamin)
  • Niacin (B3-vitamin)
  • Pantotensyre (B5-vitamin)
  • Pyridoxin (B6-vitamin)
  • Biotin (B7-vitamin)
  • Folsyre (B9-vitamin)
  • Kobalamin (B12-vitamin)
  • C-vitamin
  • D-vitamin
  • E-vitamin
  • K-vitamin

 

Mineraler

Der findes 13 mineraler:

  • Calcium, kaldes også for kalk
  • Phosphor
  • Jern
  • Kalium
  • Kobber
  • Chrom
  • Magnesium
  • Mangan
  • Molybdæn
  • Natrium
  • Selen
  • Zink

Derudover kan multivitaminer også indeholder urter og planteekstrakter, f.eks. lecithin, ingefær og ginseng.

 

Hvad er multivitaminer?

En multivitamin er et kosttilskud bestående af flere vitaminer og som regel også mineraler. Multivitaminer er udviklet til specifikt at fungere som kosttilskud, altså et supplement til en ellers sund og varieret kost. En multivitamin kan og skal aldrig erstatte kosten, men udelukkende fungere som supplement. Hvilke vitaminer og mineraler, samt hvor store mængder af de forskellige næringsstoffer multivitaminet indeholder, afhænger af producenten. 

Kroppen kan ikke selv danne alle de vitaminer og mineraler som den har behov for, for at kunne fungere normalt. Derfor er kroppen afhængig af at få dem tilført gennem den mad vi spiser. Hvis du i perioder eller generelt ikke spiser varieret, kan du supplere din kost med en multivitamin. På den måde kan du sikre dig, at du får dit behov dækket.

Bag på det enkelte produkt kan du altid se, hvilke vitaminer og mineraler multivitamin kosttilskuddet indeholder, samt hvor store mængder af de enkelte vitaminer og mineraler der er i multivitaminet. Hold dig altid til den dagligt anbefalede dosis.

Der findes multivitaminer som er specielt sammensat, så de passer til enten børn, voksne, ældre og gravide. Behovet for vitaminer og mineraler kan nemlig ændre sig gennem hele livet, samt alt efter hvilken situation du befinder dig i. 

 

Hvem kan have gavn af multivitaminer?

Hvis du ikke spiser varieret og sundt, kan du supplere din kost med en multivitamin. Du bør dog forsøge at spise så sundt og varieret som muligt. Er du gravid findes der multivitaminer specifikt udviklet og sammensat til dig, så du både får folsyre, jern, D-vitamin og calcium – vitaminer og mineraler som anbefales gravide at tage, af Sundhedsstyrelsen.

Hvis du er i tvivl om du mangler vitaminer og/eller mineraler, kan du rådføre dig med din læge. 

Desuden findes der multivitaminer til voksne og børn, hvor multivitaminer til børn indeholder færre vitaminer og mineraler i mindre doser, end i multivitaminer til voksne. Nogle multivitaminer kan både tages af voksne og børn, som regel fra 11 år. Følg altid vejledningen som står angivet på det enkelte multivitaminprodukt. 

 

Multivitaminer til børn

Er du på udkig efter multivitaminer til dit barn? Multivitaminer til børn er ofte i form af tyggetabletter eller gummies. Det gør det lidt nemmere for dig barn at tage multivitamin, da der ikke er en pille som skal synkes. Som regel er de tyggelige multivitaminer tilsat smag af f.eks. frugt og bær.

Et barn der spiser sundt, varieret og meget bør som regel ikke have multivitaminer. Børn som derimod spiser lidt og er kræsne, kan få kosten suppleret med en multivitamin. 

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn fra 0-4 år, dagligt får 10 mcg D-vitamin. Dette kan gives i form af dråber som ikke skal tygges.

Hos Mecindo finder du multivitaminer til børn fra bl.a. Kids Zoo, Biosym, Livol og Nature’s Own. 

 

Multivitaminer til gravide

Som gravid er det vigtigt at du spiser en sund og varieret kost, da både du og dit barn har behov for de mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler som findes i maden. Dertil anbefaler Sundhedsstyrelsen at kvinder der planlægger at blive gravide, tager 400 mg folsyre dagligt fra graviditeten planlægges og de første tre måneder af selve graviditeten. 40-50 mg jern anbefales også fra 10. graviditetsuge, samt 10 mcg D-vitamin under hele graviditeten. 

Disse vitaminer og mineraler findes som regel i multivitaminer til gravide, så det er nemt og overskueligt at supplere din kost med et kosttilskud. 

 

Hvad er multivitaminer godt for?

Hvad multivitaminer er godt for, afhænger af hvilke vitaminer og mineraler multivitamintilskuddet indeholder. Multivitaminer bidrager til at du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler, og kan altså forebygge mangel. 

Alle vitaminer og mineraler bidrager til at kroppens funktioner fungerer normalt og at de vedligeholdes. Læs videre og bliv klogere på, hvad det enkelte vitamin og mineral helt præcist bidrager til. Du vil med garanti få øjnene op for, hvor mange funktioner både vitaminer og mineraler indgår i – lige fra at vedligeholde normale knogler til at bidrage til et normalt energistofskifte.

 

Vitaminer

A-vitamin bidrager til:

  • at vedligeholde normale slimhinder
  • en normal omsætning af mineralet jern
  • at vedligeholde en normal hud
  • at vedligeholde et normalt syn
  • immunforsvarets normale funktion
  • cellespecialiseringsprocessen


Thiamin (B1-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal psykologisk funktion
  • en normal hjertefunktion


Riboflavin (B2-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • vedligeholdelse af normale slimhinder
  • vedligeholdelse af normale røde blodlegemer
  • vedligeholdelse af en normal hud
  • vedligeholdelse af et normalt syn
  • en normal omsætning af jern
  • at mindske træthed og udmattelse
  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress


Niacin (B3-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal psykologisk funktion
  • vedligeholdelse af normale slimhinder
  • vedligeholdelse af en normal hud
  • at mindske træthed og udmattelse


Pantotensyre (B5-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • en normal syntese og omsætning af steroidhormoner, D-vitamin og visse neurotransmittere
  • at mindske træthed og udmattelse
  • en normal mental ydeevne


Pyridoxin (B6-vitamin) bidrager til: 

  • en normal cysteinsyntese
  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal omsætning af homocystein
  • en normal omsætning af protein og glykogen
  • en normal psykologisk funktion
  • en normal dannelse af røde blodlegemer
  • immunforsvarets normale funktion
  • at mindske træthed og udmattelse
  • regulering af hormonaktiviteten


Biotin (B7-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal omsætning af makronæringsstoffer
  • en normal psykologisk funktion
  • at vedligeholde et normalt hår
  • at vedligeholde normale slimhinder
  • at vedligeholde en normal hud


Folsyre (B9-vitamin) bidrager til: 

  • vævsvæksten hos den gravide kvinde
  • en normal aminosyresyntese
  • en normal bloddannelse
  • en normal omsætning af homocystein
  • en normal psykologisk funktion
  • immunsystemets normale funktion
  • at mindske træthed og udmattelse
  • spiller en rolle i celledelingsprocessen


Kobalamin (B12-vitamin) bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal omsætning af homocystein
  • en normal psykologisk funktion
  • en normal dannelse af røde blodlegemer
  • immunsystemets normale funktion
  • at mindske træthed og udmattelse
  • spiller en rolle i celledelingsprocessen


C-vitamin bidrager til: 

  • at vedligeholde immunsystemets normale funktion under og efter intensiv fysisk træning
  • en normal dannelse af collagen, som har betydning for:

- normalt fungerende blodkar
- normalt fungerende knogler
- normalt fungerende brusk
- normalt fungerende tandkød
- normalt fungerende tænder
- normalt fungerende hud

  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal psykologisk funktion
  • immunsystemets normale funktion
  • at beskytte cellerne mor oxidativt stress
  • at mindske træt og udmattelse
  • at gendanne den reducerede form af E-vitamin
  • en øget optagelse af jern


D-vitamin bidrager til: 

  • en normal optagelse og udnyttelse af calcium (kalk)
  • et normalt calciumindhold i blodet
  • at vedligeholde normale knogler
  • at vedligeholde en normal muskelfunktion
  • at vedligeholde normale tænder
  • immunforsvarets normale funktion
  • celledelingsprocessen


E-vitamin bidrager til: 

  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress


K-vitamin bidrager til: 

  • en normal størkning af blodet
  • vedligeholdelse af normale knogler

 

Mineraler

Calcium bidrager til: 

  • en normal størkning af blodet
  • et normalt energistofskifte
  • en normal muskelfunktion
  • en normal neurotransmission
  • fordøjelsesenzymernes normale funktion
  • spiller en rolle i celledelings- og specialiseringsprocessen
  • at vedligeholde normale knogler
  • at vedligeholde normale tænder


Phosphor bidrager til: 

  • at vedligeholde et normalt energistofskifte
  • cellemembranernes normale funktion
  • at vedligeholde normale knogler
  • at vedligeholde normale tænder


Jern bidrager til: 

  • en normal kognitiv funktion
  • et normalt energistofskifte
  • en normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin
  • en normal ilttransport i kroppen
  • immunsystemets normale funktion
  • at mindske træthed og udmattelse
  • spiller en rolle i celledelingsprocessen


Jod bidrager til: 

  • en normal kognitiv funktion
  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • at vedligeholde en normal hud
  • en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og en normal skjoldbruskkirtelfunktion


Kalium bidrager til: 

  • nervesystemets normale funktion
  • en normal muskelfunktion
  • at vedligeholde et normalt blodtryk


Kobber bidrager til: 

  • at vedligeholde et normalt bindevæv
  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal pigmentering af håret
  • en normal jerntransport i kroppen
  • en normal pigmentering af huden
  • immunsystemets normale funktion
  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress


Chrom bidrager til: 

  • en normal omsætning af makronæringsstoffer
  • at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau


Mangesium bidrager til: 

  • at mindske træthed og udmattelse
  • elektrolytbalancen
  • et normalt energistofskifte
  • nervesystemets normale funktion
  • en normal muskelfunktion
  • en normal proteinsyntese
  • en normal psykologisk funktion
  • at vedligeholde normale knogler
  • at vedligeholde normale tænder
  • spiller en rolle i celledelingsprocessen


Mangan bidrager til: 

  • et normalt energistofskifte
  • at vedligeholde normale knogler
  • en normal dannelse af bindevæv
  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress


Molybdæn bidrager til: 

  • en normal omsætning af svovlholdige aminosyrer


Selen bidrager til: 

  • en normal dannelse af sædceller
  • at vedligeholde et normalt hår
  • at vedligeholde normale negle
  • immunsystemets normale funktion
  • en normal skjoldbruskkirtelfunktion
  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress


Zink bidrager til: 

  •  et normalt syre-base-stofskifte
  • en normal omsætning af kulhydrater
  • en normal kognitiv funktion
  • en normal dna-syntese
  • en normal frugtbarhed og reproduktion
  • en normal omsætning af makronæringsstoffer
  • en normal omsætning af fedtsyrer
  • en normal omsætning af A-vitamin
  • en normal proteinsyntese
  • at vedligeholde normale knogler
  • at vedligeholde et normalt hår
  • at vedligeholde normale negle
  • at vedligeholde en normal hud
  • at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet
  • at vedligeholde et normalt syn
  • immunsystemets normale funktion
  • at beskytte cellerne mod oxidativt stress
  • spiller en rolle i celledelingsprocessen

 

Vitaminer og mineraler i maden

Uanset om du spiser sundt og varieret, eller til tider ensidigt, kan det være rart at vide, hvor i maden de forskellige vitaminer og mineraler findes. Mængden af det enkelte vitamin eller mineral, kan variere meget alt efter hvilken fødevare du spiser og det er lige præcis derfor, du altid bør spise varieret så du får flest mulige vitaminer og mineraler. 

En sund og varieret kost bidrager til at du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler, så godt som muligt.

 

Læs mere om vitaminer og mineraler

Allerede nu ved du sikkert mere om vitaminer og mineraler end før, men hvis du gerne vil vide mere om vitaminer og mineraler, så har vi faktisk en række spændende artikler. Herunder har vi samlet nogle af artiklerne, som omhandler vitaminer og mineraler.

Lær mere om B-vitamin med NDS
Hvad er B-vitaminer og hvilke kan du få fra NDS?

Multivitaminer fra Nani
Bliv klogere på multivitaminerne fra Nani. Nani laver multivitaminer til voksne, børn og gravide.

Kosttilskud til ethvert behov med Biosym
Vitaminer og mineraler fra Biosym – også i vegansk form. 

Alt om magnesium
Hvad er magnesium, hvad er magnesium godt for og hvad skal du spise, for at få magnesium gennem din kost?

D-vitamin guide
Hvorfor er D-vitamin så vigtigt? Hvem kan have brug for ekstra D-vitamin og hvad er solskinsvitaminet egentligt godt for?

Vejen til sunde knogler med Biosym
Hvordan vedligeholder du dine knogler bedst og hvilke vitaminer og mineraler spiller en rolle?

Mivitotal vitaminer til hele familien
Har du brug for multivitaminer til hele familien? Så er Mivitotal et godt og prisdygtigt valg. Læs mere om alle Mivitotal produkterne her.

Vedligehold dine knogler med Solaray
Understøt dine knogler med gode kosttilskud fra Solaray. Læs mere om dine knogler og produkterne fra Solaray her i artiklen. 

Multivitaminer fra Biosym
Læs om de populære multivitaminer fra Biosym.

 

Køb multivitaminer hos Mecindo

Er tiden inde til at du skal købe nye multivitaminer? Køb dine multivitaminer hos Mecindo. Vi har et stort udvalg af multivitaminer til børn, voksne, ældre, gravide og veganere. Vælg mellem mange populære mærker til billige og stærke priser. Når du køber multivitaminer online hos Mecindo, får du fri fragt på din ordre – uanset størrelse. 

Har du spørgsmål til et produkt eller din ordre? Så er du altid velkommen til at kontakte vores kundeservice. Vi bestræber os på at besvare alle henvendelser indenfor 24 timer i hverdagene.