-
Spar 33%Tilbud
-
-
Spar 34%Tilbud
-
-
Spar 18%Tilbud
-
Spar 25%
-
Spar 33%Tilbud
-
-
Spar 31%Tilbud
-
-
-
Spar 28%Tilbud
-
Hvad er D‑vitamin?
D‑vitamin (især D3/kolecalciferol) er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen selv kan danne i huden, og som også findes i udvalgte fødevarer og kosttilskud. Fordi det er fedtopløseligt, lagres det i kroppen – derfor handler et godt indtag mere om stabil, daglig rutine end om store enkeltdoser.
Det bidrager til
- immunsystemets normale funktion
- normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor
- vedligeholdelse af normale knogler og tænder
- normal muskelfunktion
Det spiller desuden en rolle i celledelingsprocessen.
D‑vitaminmangel: almindelige tegn og hvem der er i risiko
En egentlig mangel kan kun bekræftes med en blodprøve hos lægen. Tegn kan overlappe med andre tilstande, men følgende beskrives ofte ved utilstrækkeligt D‑vitamin over tid:
Mulige symptomer
- træthed og nedsat energi
- ømhed i muskler og/eller svaghedsfølelse
- diffuse knogle- eller ledsmerter
Nogle har større risiko for lave D‑vitaminniveauer end andre, især hvis flere faktorer er til stede:
Risikofaktorer
- lidt eller ingen daglig soleksponering
- mørk hudtone
- tildækkende beklædning
- kost med få kilder til D‑vitamin (se "D‑vitamin i mad og fra solen")
- højere alder
Oplever du vedvarende symptomer eller tilhører du en risikogruppe, så tal med lægen om behov for vurdering og eventuel blodprøve.
DFI D3-vitamin 90 Mcg | 120 kapsler er i restordre og vil blive sendt, så snart det er tilbage på lager.
DFI D3 Vitamin indeholder 9 mikrogram D-vitamin pr. kapsel og bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, tænder, muskelfunktion og immunsystem. Den daglige kapsel er let at sluge og velegnet til personer, der ønsker et stabilt og mildt tilskud af D-vitamin året rundt – især i vinterhalvåret eller ved lav soleksponering.
Hvor meget D‑vitamin har man brug for?
Der findes både mikrogram (µg) og IU/IE (International Units) på etiketterne.
- Omregning: 1 µg D‑vitamin = 40 IU.
- Almindelige tilskudsstyrker er fx 10 µg (400 IU), 20–25 µg (800–1000 IU) og 35 µg (1400 IU) per dag.
Sådan tænker du praktisk om dosis:
- Vælg en daglig dosis, der matcher dine behov, årstid og kost/solvaner.
- Følg altid etiketten på det konkrete produkt.
- Undgå at kombinere flere præparater med D‑vitamin uden at tælle totalen sammen.
Hvornår skal man tage D‑vitamin – og hvor hurtigt virker det?
Du kan tage D‑vitamin på det tidspunkt, du lettest husker. Mange foretrækker at tage det sammen med et måltid, da vitaminet er fedtopløseligt og optages bedst sammen med lidt fedt. Det vigtigste er regelmæssighed fra dag til dag, så den samlede mængde bliver stabil.
Effekten mærkes sjældent med det samme. Ved konsekvent indtag øges og stabiliseres niveauet i kroppen gradvist over uger til få måneder – hvor hurtigt afhænger blandt andet af dit udgangspunkt, den valgte dosis og dine øvrige kilder til D‑vitamin som sol og kost.
Semper D-vitamindråber | 10 ml er i restordre og vil blive sendt, så snart det er tilbage på lager.
Semper BioGaia D-dråber kombinerer mælkesyrebakterien Lactobacillus reuteri Protectis® med D-vitamin (10 μg pr. daglig dosis). Dråberne er udviklet til spædbørn og småbørn og understøtter både immunforsvar og knoglesundhed. Den praktiske dosering gør det nemt at give barnet de nødvendige næringsstoffer – helt uden smag og tilsætningsstoffer.
D‑vitaminformer: D3 vs. D2, dråber, kapsler m.m.
D3 (kolecalciferol) er den hyppigste form i kosttilskud, mens D2 (ergocalciferol) oftest findes i svampe og enkelte berigede produkter. D3 fremstilles typisk fra lanolin, men findes også i veganske varianter (fx udvundet fra lav/lichen).
Fås som dråber, kapsler og tyggetabletter – vælg den form, du lettest får taget dagligt. For mange handler det om vane: ét dagligt produkt i en styrke, der passer til dine behov, er nemmere at huske end skiftende løsninger.
Til børn findes typisk dråber med lavere dosis pr. dråbe. Følg altid produktets anvisninger og vær opmærksom på det samlede daglige indtag, hvis flere produkter indeholder D‑vitamin.
D‑vitamin til vegetarer/veganere
Hvis du sjældent spiser fisk eller anvender produkter uden D‑vitamin-berigelse, kan et dagligt tilskud være en nem måde at dække behovet på. Vælg en form, der passer til din kost (fx plantebaserede kapsler eller dråber), og følg altid produktets anvisninger.
Flere produkter er mærket vegansk og indeholder D3 udvundet fra lav (lichen) – et alternativ til lanolinbaseret D3. Tjek også om kapslerne er gelatinefri, hvis det er vigtigt for dig. Kombinerer du med multivitaminer eller berigede drikke, så husk at tælle den samlede daglige mængde.
D‑vitamin og graviditet
D‑vitamin er et standardindhold i mange multivitaminer til gravide. Følg altid doseringsanvisningen på produktet, og tal med læge/jordemoder ved særlige behov eller hvis du er i tvivl.
Undgå at kombinere flere produkter med D‑vitamin uden at tælle den samlede mængde.
Bivirkninger og forgiftning – sådan undgår du for meget
D‑vitamin tåles som regel godt i anbefalede daglige mængder. Ubehag opstår typisk ved for højt og langvarigt indtag langt over det anbefalede.
Husk:
- Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis på produktet.
- Vær opmærksom på samlet indtag fra multivitaminer, mineraltilskud, fiskeolie/levertran og berigede fødevarer.
- Hvis du har taget meget høje doser ved en fejl, eller får vedvarende symptomer, bør du kontakte lægen.
