D3 vitamin

Hvad er D3-vitamin? 

D3 Vitamin eller også populært kaldet solskinsvitaminet er egentlig ikke et decideret vitamin men et hormon, da vi selv omdanner det i huden, når vi udsættes for solens UVB stråler. Solen skal stå højt på himlen og huden skal være bar for at vi kan optage D3 vitaminet. Derfor lider mange- især os skandinavere af D3 vitaminunderskud, da dagene, specielt i vinterperioden, er meget mørke.

Man kan også spise sig til D3 vitamin. Dette kan gøres ved at få det fra fed fisk, levertran, avocado, lammekød og kalvekød.

Det er dog svært at spise sig til nok D3 vitamin, hvorfor det anbefales at supplere kosten med D3-vitamin tilskud. 

D3 Vitamin – hormon eller provitamin?

Når D3 vitamin er optaget i huden eller gennem tilskud i maven, transporteres det gennem blodet til leveren, hvor det omdannes til prohormonet calcidiol. 

Med blodet ryger det til nyrerne og bliver i de hvide hudceller. Herfra bliver de båret rundt i kroppen hvor der findes receptorer for D3 vitamin. Når først D3 vitaminet er dannet i huden, forbliver det der i en længere periode.