Hvorfor fokus på energi og immunforsvar nu?
Når dagene bliver kortere, skifter vores adfærd med årstiden: Vi får oftere kortere dagslys, går senere i seng, bevæger os mindre og tilbringer mere tid i tør, opvarmet indeluft. Det kan give lavere dagsenergi, flere eftermiddagsdyk og et immunforsvar, der oftere kommer på arbejde.
Hvad er det, kroppen reagerer på?
- Døgnrytme: Mindre morgenlys gør det sværere at “sætte uret”, så du bliver tidligere træt – men falder paradoksalt nok senere i søvn.
- Brændstof og mikronæring: Uregelmæssige måltider og mindre grønt kan give huller i indtaget af B‑vitaminer, C‑vitamin, jern og zink.
- Miljø: Tør indeluft og tæt kontakt med andre øger eksponeringen for sæsonforkølelser.
Tre små vaner med stor effekt
- Lys + rytme: 10–20 minutter dagslys om formiddagen og faste måltider.
- Bevægelse i bidder: 5–10 minutters pulshævning 2–3 gange dagligt.
- Enkel base: Et dagligt tilskud kan være en praktisk måde at lukke næringshuller på.
Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost. Følg altid doseringen på etiketten.
Biosym Omnivita B Total | 100 kapsler er i restordre og vil blive sendt, så snart det er tilbage på lager.
Et B‑vitaminprodukt til dage, hvor energien er lav. B‑vitaminer bidrager til et normalt energistofskifte og kan mindske træthed og udmattelse.
Godt valg når måltider springes over, arbejdsdage trækker ud, eller træningen er intens.
Energi – hvad sker der i kroppen?
Kort fortalt: Din energi kommer af, at cellerne danner ATP i mitokondrierne. Kulhydrat, fedt og protein nedbrydes og sendes ind i enzymsystemer, der har brug for små “hjælpere” – bl.a. B‑vitaminer og C‑vitamin – for at køre optimalt. Jern hjælper med ilttransporten, som er brændstof for forbrændingen.
Hvad kan du selv gøre?
- Prioritér søvn og dagslys: 7–9 timer og 10–20 min. formiddagslys stabiliserer døgnrytmen.
- Spis regelmæssigt: fuldkorn, grønt, bælgfrugter, fisk/æg/mejeri og en håndfuld nødder.
- Tænk i hverdagsbevægelse: korte, hyppige pauser løfter energien mere end sjældne, lange pas.
- Overvej et dagligt base‑tilskud (fx OmniVita®) hvis kosten halter i travle perioder.
Biosym Omnivita Stress | 60 kapsler er i restordre og vil blive sendt, så snart det er tilbage på lager.
En vitaminkombination til perioder med mentalt og fysisk pres. Indeholder bl.a. vitaminer, der bidrager til nervesystemets normale funktion og normalt energistofskifte.
Godt valg når kalenderen er tæt, kravene høje, og du mærker uro eller udmattelse ved dagens slutning.
Immunsystemet – sådan arbejder det
Immunsystemet er både en barriere, en hurtig beredskabstjeneste og et lærende forsvar.
Først møder indtrængere hud og slimhinder, hvor tætte cellelag, fugt og lokale antimikrobielle stoffer holder meget ude. Slipper noget igennem, træder det medfødte forsvar til: neutrofile, makrofager og naturlige dræberceller reagerer hurtigt og bredt – de genkender “fare-signaler” og sætter en lokal betændelsesrespons i gang, så området afskærmes og oprydningen starter.
Tre lag af forsvar
- Barriere (hud og slimhinder) – fysisk og kemisk skjold, der forebygger, at uønskede mikroorganismer får fodfæste.
- Medfødt forsvar – hurtigt, bredt og effektivt; håndterer meget uden at “spørge om lov”.
- Adaptivt forsvar – langsommere i opstart, men præcist og hukommelsesdannende.
Næringsstoffer med nøgleroller
I praksis kræver et velfungerende immunforsvar energi, byggesten og mikronæringsstoffer, der holder signaler og celler kørende.
- D‑vitamin hjælper immuncellerne med at arbejde koordineret og er særligt relevant i vinterhalvåret, hvor hudens egenproduktion falder.
- C‑vitamin samt selen og zink understøtter den antioxidative beskyttelse, som dæmper oxidativt stress i cellerne under et immunrespons – og de bidrager til immunsystemets normale funktion.
- A‑vitamin medvirker til vedligeholdelsen af normale slimhinder i næse, mund og tarm; det er her, kroppen først møder omverdenen.
Kort sagt: Når barriererne er intakte, energien stabil, og immuncellerne har de vitaminer og mineraler, de bruger som “værktøj”, kan systemet arbejde roligt og effektivt – også i månederne, hvor det bliver sat på prøve.
Samtidig kalder de forstærkninger. Herefter aktiveres det adaptive forsvar med T‑ og B‑celler, som målretter svaret mod den konkrete trussel. Når opgaven er løst, dannes hukommelsesceller, så kroppen reagerer hurtigere næste gang.
Biosym Omnivita D | 360 kapsler er i restordre og vil blive sendt, så snart det er tilbage på lager.
Særligt i de mørke måneder, hvor solen ikke rækker til hudens egenproduktion, giver D‑vitamin mening. D‑vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion og understøtter kroppen gennem vinteren.
Godt valg når du er meget indendørs, har tildækkende tøj eller oplever mørketids‑sløvhed.
Hvornår giver det mening at kombinere OmniVita®‑produkterne?
At kombinere giver mening, når dine behov skifter over ugen eller med sæsonen. Tænk i en base, som altid kører, og midlertidige tillæg, du skruer op og ned for.
Til hverdagsbasen
- Vælg én daglig base, fx OmniVita® B Total, hvis energien halter, eller måltiderne er uregelmæssige.
- Timing: Tag sammen med et hovedmåltid for god tolerance og vaneopbygning.
I vinterhalvåret
- Læg OmniVita® D‑vitamin oveni – særligt hvis du er meget indendørs, bruger tildækkende tøj eller bor på nordlige breddegrader.
- Sæson: typisk fra oktober til april, afhængigt af dagslys og individuelle forhold.
Enkel “stack” efter situation
- Basis-energi (hverdag): B Total.
- Basis + travl uge: B Total + Stress (i 2–6 uger).
- Vinterbasis: B Total + D‑vitamin.
- Vinter + travl uge: B Total + D‑vitamin + Stress (midlertidigt).
Do & don’t
- Gør: Start simpelt, evaluér efter 2–4 uger, og justér.
- Gør: Hold pauser i ekstra produkter, når behovet er væk.
- Undgå: at erstatte god søvn, måltider og bevægelse med tilskud – produkterne er en hjælp, ikke en erstatning.
Særlige hensyn
- Følg altid doseringen på etiketten.
- Er du gravid/ammende, i medicinsk behandling eller i tvivl: få faglig rådgivning.
Din enkle rutine
Skru op for det, der virker – og gør det nemt at gentage dag efter dag. Her er en enkel skabelon, du kan kopiere direkte ind i hverdagen.
Morgen (0–2 timer efter opvågning)
- Lys: 10–20 min. dagslys udendørs eller ved et lyst vindue – sætter døgnrytmen og løfter dagsenergi.
- Morgenmad: protein + fuldkorn + grønt/frugt (fx skyr/æg + rugbrød + tomat/bær).
- Tilskud: tag dit daglige OmniVita®‑tilskud sammen med mad.
Formiddag/middag
- Mikropauser: 2–3 gange á 3–5 min. (gå hen til printeren, trapper, stræk).
- Vand: fyld en flaske og tøm den inden frokost.
Eftermiddag (kl. 14–17)
- Aktiv pause: 5–10 min. pulshævning (rask gang, korte trappesæt).
- Snack: frugt/grønt + nødder eller yoghurt – stabiliserer energi og mindsker “eftermiddagsdyk”.
Aften (2–3 timer før sengetid)
- Skærmfri buffer: byt skærm ud med lavintens aktiviteter (bog, brusebad, let oprydning).
- Nedtrapning: lav belysning, rolig vejrtrækning 2–3 min., forbered næste dags morgenmad/tilskud.
- Fast sengetid: sigt efter samme tidsrum på hverdage og i weekender (±1 time).
Weekend‑reset (10 minutter)
- Planlæg 3 hovedmåltider for de travleste dage.
- Læg tilskud klar i en ugentlig doseringsæske.
- Vælg din uge’s “bevægelsesminimum” (fx 2×10 min. dagligt).
Hurtig huskeliste
- Lys, Mad, Bevægelse, Buffer, Sengetid – LM B S.
- Hvis alt fejler: gør to små ting (10 min. lys + 5 min. gang) og tag din base – i morgen bygger du videre.
