Fakta om forhøjet blodtryk
-
-
10% rabat
Lider du af forhøjet blodtryk? Få alle de vigtige informationer om symptomer og hvordan man kan reducere blodtrykket her.
Forhøjet blodtryk – dræber langsomt!
Er du en af de 250.000 danskere der har forhøjet blodtryk uden at vide det? Forhøjet blodtryk er ikke i sig selv en sygdom, men en risikofaktor for, at du kan udvikle blodpropper, hjerneblødning og hjerteinfarkt. Da et forhøjet blodtryk slider på hjertet og karrene, uanset om du mærker det eller ej.
Se vores populære boldtryksmålere her
Fakta om forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk, også kendt som hypertension, er en tilstand hvor blodtrykket i kroppens pulsårer er forhøjet. Det er en "stille dræber", da mange ikke oplever symptomer, men det øger risikoen for alvorlige helbredsproblemer.
Hvad er forhøjet blodtryk?
Blodtrykket måles som to tal:
- Systolisk blodtryk: Trykket, når hjertet trækker sig sammen.
- Diastolisk blodtryk: Trykket, når hjertet slapper af mellem slagene.
Et normalt blodtryk er under 135/85 mmHg ved hjemmemålinger.
Normalt blodtryk
Systolisk: Under 135 mmHg
Diastolisk: Under 85 mmHg
Forhøjet blodtryk
Systolisk: 135 mmHg eller højere
Diastolisk: 85 mmHg eller højere
Er der symptomer?
Mange oplever ingen symptomer på forhøjet blodtryk. Ved meget høje værdier kan følgende symptomer opstå:
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Næseblod
Det er vigtigt at få målt sit blodtryk regelmæssigt for at opdage forhøjet blodtryk i tide.
Risikofaktorer
Nogle faktorer kan øge risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk:
Overvægt
Øger belastningen på hjertet og blodkarrene.
Rygning
Får blodkarrene til at forkalkes og indsnævres.
Alkohol
Overforbrug kan skade hjertet og øge blodtrykket.
Mangel på motion
Regelmæssig motion styrker hjertet og blodkarrene.
Hvordan kan du reducere blodtrykket?
Livsstilsændringer kan have en stor effekt på blodtrykket. Fokusér på KRAM-faktorerne:
- Kostomlægning: Spis sundt og varieret.
- Rygestop: Undgå tobaksprodukter.
- Alkoholbegrænsning: Drik med måde.
- Motion: Vær fysisk aktiv dagligt.
Disse ændringer kan forbedre livskvaliteten og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Hvornår skal du søge læge?
Hvis du mistænker, at du har forhøjet blodtryk, bør du:
- Få målt dit blodtryk regelmæssigt.
- Kontakt din læge ved gentagne høje målinger.
- Følge lægens råd om behandling og livsstil.
Hold øje med dit blodtryk
Overvågning af dit blodtryk kan være et vigtigt skridt mod en sundere livsstil.
Se vores udvalg af BlodtryksmålereHvad er et forhøjet blodtryk og er der symptomer?
Et blodtryk består af to tal. Det første tal er det systoliske blodtryk. Det er trykket, der opstår i pulsårerne, mens hjertet trækker sig sammen og presser blodet ud i kroppen. Det andet tal er det diastoliske blodtryk. Det er det tryk, der er i pulsårerne, mens hjertet afslappes mellem to slag og fyldes med blod. Et forhøjet blodtryk kaldes i fagsprog for hypertension. Blodtrykket er forhøjet, når det ved gentagne målinger er 140/90 mmHg eller derover. Ved målinger i hjemmet er blodtrykket forhøjet, når gentagne målinger ligger på 135/85 mmHg eller derover.
I situationer hvor man er udsat for stres, kan blodtrykket komme op på 220/120 mmHg og her er man i højrisiko for følgeskader som fx hjerneblødning. Ved høje blodtryk, kan man opleve svimmelhed og hovedpine. Mange har dog forhøjet blodtryk uden at have nogen form for symptomer. Det er derfor vigtigt jævnligt at holde øje med sit blodtryk og lytte til de små signaler kroppen giver en.
Mecindo forhandler Valmed Blodtryksmåler, som er et klinisk valideret og fuldautomatisk måleapparat, der er udviklet til hurtigt og præcist at kunne måle af blodtryk og puls.
Hvordan kan du reducere blodtrykket?
For at nedsætte risikoen for at udvikle hjerte- kar-sygdom bør så mange af risikofaktorerne fjernes eller begrænses.
En sund kost er vigtig for alle, og det er især vigtigt, hvis du har forhøjet blodtryk. Livsstilsændringer, der forebygger, omtales ofte som KRAM faktorerne; K for kostomlægning, R for rygestop, A for alkoholbegrænsning og M for motion. Belønningen ved at følge disse, er ikke kun udsigten til et længere liv, men også forbedret livskvalitet. Da det er mindst lige så vigtigt med en sund kost, regelmæssig motion, samt at undgå rygning og for højt saltindtag.
Hvis du har mistanke om, at du har for højt blodtryk skal du kontakte din læge, og denne vil efter gentagne målinger over en periode, kunne diagnosticere om du er i risikogruppen og sætte dig i den rette medicinske behandling.
Hvornår har du øget risiko for Hjerte-kar-sygdomme
Hvis du er overvægtig er det i sig selv, en betydelig risikofaktor for hjerte-kar-sygdom. Vægten har direkte indvirkning på blodtrykket, da det øger belastningen på hjertet.
Hvis du er ryger forkalker de små blodkar rundt om hjertet og de bliver mindre, hvilket gør det svært for ilten at nå hjertet og øger risikoen for at få blodpropper.
Hvis du har et overforbrug af alkohol på over 14 genstande om ugen. Kvinder skal holde sig under 7 genstande om ugen, og aldrig over 5 genstande ved samme lejlighed.
Hvis du ikke dyrker motion og er fysisk aktiv. Daglig motion og fysisk aktivitet reducerer risikoen for hjerte-karsygdomme og øger desuden trivslen hos de fleste.
Stress og forhøjet blodtryk
Stress er en naturlig del af livet, men langvarig stress kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred, herunder forhøjet blodtryk.
Hvordan påvirker stress blodtrykket?
Øget puls
Stresshormoner som adrenalin får hjertet til at slå hurtigere, hvilket øger blodtrykket.
Sammentrækning af blodkar
Under stress trækker blodkarrene sig sammen, hvilket gør det sværere for blodet at passere.
Øget kortisol
Langvarig stress øger kortisolniveauet, hvilket kan føre til vægtøgning og yderligere øge blodtrykket.
Usunde vaner
Stress kan føre til rygning, alkoholforbrug og dårlig kost, som alle øger risikoen for forhøjet blodtryk.
Symptomer på stress
- Konstant bekymring
- Søvnløshed
- Irritabilitet
- Træthed
- Muskelspændinger
Hvis du oplever disse symptomer over længere tid, kan det påvirke dit blodtryk negativt.
Sådan reducerer du stress og blodtryk
Motion
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at sænke stressniveauet og forbedre hjertesundheden.
Afslapningsteknikker
Meditation, dyb vejrtrækning og yoga kan reducere stresshormoner i kroppen.
Sund kost
En balanceret kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn støtter hjertet og mindsker stress.
Søvn
7-9 timers kvalitetsøvn hver nat hjælper kroppen med at komme sig og reducere stress.
Social støtte
At tilbringe tid med venner og familie kan forbedre dit humør og mindske stress.
Planlægning
God tidsstyring kan reducere følelsen af at være overvældet og mindske stress.
Se alle vores blodtryksmålere til hjemmebrug her.
Læs også artiklen: Alt du bør vide om blodtryk
