Zink
Hvad er zink?
Zink er et mineral og bidrager til mange af kroppens funktioner. Alle kroppens celler og kropsvæsker indeholder en mængde zink, men alligevel findes der kun omkring 2 gram zink i kroppen. De steder i kroppen der har et specielt højt indhold af zink, er prostataen hos mænd, samt en del af øjet hos alle mennesker.
Hvad er zink godt for?
Zink er godt for rigtigt mange ting, og bidrager til utroligt mange funktioner i kroppen. Zink bidrager til:
- Et normalt syre-base-stofskifte
- En normal omsætning af kulhydrater
- En normal kognitiv funktion
- En normal dna-syntese
- En normal frugtbarhed og reproduktion
- En normal omsætning af makronæringsstoffer
- En normal omsætning af A-vitamin
- En normal proteinsyntese
- Vedligeholdelse af normale knogler
- Vedligeholdelse af et normalt hår
- Vedligeholdelse af normale negle
- Vedligeholdelse af en normal hud
- Vedligeholdelse af et normalt testosteronniveau i blodet
- Vedligeholdelse af et normalt syn
- Immunsystemets normale funktion
- Beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress
- Celledelingsprocessen
Som du kan se, er der rigtigt mange funktioner i kroppen der har behov for at få tilført zink. Tilførslen af zink kan enten ske gennem en sund og varieret kost, eller ved brug af zinktilskud eller multivitaminer.
På trods af at zink indgår i alle de ovenstående funktioner, taber kroppen kun omkring 1-2 mg.
Zink som kosttilskud
Kosttilskud med zink findes i forskellige styrker og former. På Mecindo.dk finder du zinktilskud i form af tabletter, kapsler, pulver og sugetabletter. Styrkerne varierer fra 7,5 mg – 20 mg pr daglige dosis.
Derudover kan du også vælge mellem zinktilskud med indhold af andre mineraler, vitaminer og urter. Mange vælger også at tage multivitaminer der udover at indeholde zink, også indeholder alle andre essentielle vitaminer og mineraler der indgår i kroppens funktioner.
Zink i mad
Når du spiser sundt og varieret indtager du en stor del zink gennem kosten. Dog afhænger kroppens optagelse af zink af, hvilke andre mineraler og vitaminer der er tilstede. Kroppen optager kun 10-30 % af det zink der tilføres gennem kosten, og øges hvis der er animalske proteiner i samme måltid.
Zink findes i både animalske og vegetabilske fødevarer. De tre fødevarer der har det højeste indhold af zink fra de to grupper er:
- Svinelever, 6,8 mg zink pr 100 gram
- Oksekødsspegepølse, 5,5 mg zink pr 100 gram
- Ost, 4,5 – 5,1 mg zink pr 100 gram
- Hvedekim, 17,8 mg zink pr 100 gram
- Tørrede dadler, 5,1 mg zink pr 100 gram
- Hirseflager, 3,4 mg zink pr 100 gram
Hvis du mangler inspiration til en varieret kost, kan du med fordel vælge at følge Sundhedsstyrelsens officielle kostråd. Kostrådene anbefaler bl.a. at du spiser frugt og grøntsager, at du vælger fuldkorn og du spiser mindre mættet fedt og sukker.
For meget eller for lidt zink
Det er muligt både at indtage for meget og for lidt zink, og skulle dette ske, er der forskellige symptomer du kan holde øje med.
Ved zinkmangel kan du opleve symptomer som dårlig sårheling, nedsat appetit, svækket immunsystem, hudforandringer og hårtab. Det er især personer der lider af leversygdomme, dårligt regulereret diabetes, ensidig kost og alderdom der kan opleve zinkmangel. Desuden nedsætter jerntilskud optagelsen af zink.
Ved overdosering af zink kan du opleve symptomer som opkast, kvalme og mavesmerter. Dog sker det oftest kun i forbindelse med indtagelse af kosttilskud, hvor behovet ikke er så stort. Ved doser på 50 mg zink, kan kroppens optagelse af kobber hæmmes.
Følg altid det enkelte produkts anbefalinger for daglige dosis, og undgå at indtage for lidt eller for meget zink.
Køb zinktilskud på Mecindo.dk
Køb dine zinktilskud her på Mecindo.dk. Vælg den form for tilskud der passer til dig og dit behov, og bestil i dag. Så får du dine varer leveret indenfor 2-4 hverdage. Vi har zinktilskud fra mærker som Biosym, Natures Own, New Nordic og Pharma Nord.
Hvis du har spørgsmål til et produkt eller en ordre, er du altid velkommen til at kontakte vores kundeservice på mail eller telefon.