Saunagus (også kaldet aufguss) er et guidet saunaritual, hvor varme, damp og duft kombineres for at skabe en intens og sanselig wellnessoplevelse. Ritualet har rødder i Centraleuropa og er i dag udbredt i Danmark som en populær form for afslapning og mental afkobling.

I modsætning til en almindelig saunatur er saunagus ledet af en gusmester og opdelt i faste runder med pauser imellem. Det giver en mere kontrolleret oplevelse, hvor både temperatur, luftfugtighed og tempo spiller en central rolle.

Kort fortalt:
Saunagus er en guidet saunaoplevelse, hvor vand med duft hældes på varme sten, og den aromatiske damp fordeles i rummet. Oplevelsen foregår i faste runder med pauser imellem.

Et saunagus ledes af en gusmester og foregår typisk i en traditionel sauna. Et samlet saunagus varer ofte 30–45 minutter og består som regel af 2–3 runder.

Typisk forløb:

1. Opvarmning af saunaen
   Saunaen er opvarmet til en høj temperatur, ofte mellem 70 og 90 grader.
2. Vand og duft på saunaovnen
   Gusmesteren hælder vand – ofte tilsat duft – på de varme sten, hvilket øger luftfugtigheden og frigiver aromaerne.
   
3. Fordeling af varmen
   Med håndklæde eller vifte cirkuleres den varme, aromatiske luft rundt i saunaen, så varmen opleves mere intens.
   
4. Pauser og afkøling
   Mellem runderne holdes pauser, hvor kroppen får mulighed for at køle ned, trække vejret roligt og restituere.

Mange forbinder saunagus med både fysisk og mental velvære. Oplevelsen kan blandt andet bidrage til:

• Afslapning og stressreduktion
  
• Øget kropsbevidsthed
  
• En roligere og mere bevidst vejrtrækning
  
• Mental afkobling og øget nærvær
  

Oplevelsen kan variere fra person til person, og effekten afhænger blandt andet af temperatur, varighed og individuelle præferencer.

Duftene spiller en central rolle i saunagus. Her anvendes ofte æteriske olier, som hver især har deres karakteristiske duftprofil:

• Eukalyptus – frisk og opklarende
  
• Citrusolier – opløftende og energigivende
  
• Lavendel – beroligende og afslappende
  
• Pebermynte – kølende og forfriskende
  

Rene æteriske olier af høj kvalitet giver den mest behagelige oplevelse og anvendes også bredt inden for aromaterapi.

Æteriske olier er meget koncentrerede og skal anvendes med omtanke:

• Brug kun få dråber olie fortyndet i rigeligt vand
  
• Hæld aldrig æterisk olie direkte på saunaovnen
  
• Undgå olier, du ikke kender din reaktion på
  
• Respekter individuelle forskelle og personlige grænser
  

Ansvarlig brug er afgørende for en tryg oplevelse.

Hvis du gerne vil i gang uden selv at skulle vælge flere forskellige olier, findes der også færdige sæt – fx Urtegaarden Saunagussæt basis, som er et saunagus-sæt med fire æteriske olier (appelsin, eucalyptus, fyrrenåle og lavendel – alle i 10 ml).

Saunagus betragtes af mange som en velvære- og wellnessaktivitet, der kan bidrage til afslapning og øget kropsbevidsthed. Kombinationen af varme, vejrtrækning og duft opleves af nogle som beroligende og stressreducerende.

Saunagus er dog ikke en medicinsk behandling, og oplevelsen kan variere fra person til person. Har man helbredsmæssige udfordringer – fx hjerte-kar-sygdom, lavt blodtryk, astma, graviditet eller feber – anbefales det at rådføre sig med sundhedsfagligt personale, inden man deltager.

Har du adgang til en privat sauna, kan du i begrænset omfang skabe en saunagus-lignende oplevelse derhjemme. Det kræver dog forsigtighed og korrekt anvendelse af produkter.

Det er vigtigt at anvende produkter, der er beregnet til aromabrug, og altid følge producentens anvisninger.