Hvad er omega-3, og hvorfor er det vigtigt?
Omega-3 er en samlet betegnelse for en gruppe essentielle fedtsyrer, som kroppen har brug for til en lang række funktioner.
De vigtigste fedtsyrer i denne gruppe er DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre).
Disse fedtsyrer findes primært i fede fisk som laks, sild og makrel samt i algeolie og kosttilskud som fiskeolie. Omega-3 bidrager til:
- vedligeholdelse af normale triglyceridniveauer i blodet*
- opretholdelse af en normal hjertefunktion*
Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.
Du kan læse mere om fiskeolie i vores guide.
Fisk i kosten vs. tilskud: Er to gange om ugen nok?
Fødevarestyrelsen anbefaler at voksne spiser 350 gram fisk om ugen, hvoraf mindst 200 gram skal være fede fisk som laks, makrel, sild og ørred. Det sikrer et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA.
Her er det, at et omega-3-tilskud som Pikasol bliver relevant som et supplement til kosten.
Kilder: Fødevarestyrelsen
Se vores udvalg af Pikasol produkter
Hvad er forskellen?
Et basisprodukt med højt indhold af DHA og EPA, velegnet til dagligt brug. Den anbefales til dig, der ikke spiser fisk regelmæssigt og ønsker et solidt omega-3 tilskud uden ekstra ingredienser.
Denne variant har en særlig kapseltype, som forhindrer opstød med fiskeoliesmag, hvilket er et almindeligt problem ved omega-3 tilskud. God personer, der tidligere har droppet fiskeolie p.g.a. smag eller ubehag.
Kombinerer omega-3 med ingredienser som fx plantesteroler (afhængigt af formuleringen), som bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau.*
Et 2-i-1-produkt, hvor omega-3 suppleres med magnesium – et mineral, som bidrager til normal muskelfunktion, energiomsætning og elektrolytbalance.* Især relevant for aktive kvinder 45+, der vil styrke kroppens restitution og energiniveau.
Hvornår giver et omega-3-tilskud bedst mening?
Omega-3-tilskud er ikke kun for dem, der aldrig spiser fisk. Her er nogle eksempler på livssituationer, hvor et dokumenteret omega-3-tilskud som Pikasol® kan være et fornuftigt valg:
● Du spiser sjældent fede fisk
Hvis du sjældent spiser fede fisk som laks, makrel, sild eller ørred, kan et kosttilskud med fiskeolie være en måde at supplere kosten med EPA og DHA på.
Du kan finde mere information om overgangsalder her.
● Du lever et travlt eller stresset liv
Travlhed, uregelmæssige måltider og lav appetit kan betyde, at kosten ikke altid dækker kroppens behov.
● Du er fysisk aktiv
Ved regelmæssig træning har kroppen brug for god restitution, og her spiller både fedtsyrebalance og mineraler som magnesium en rolle. Kombinerede produkter som Pikasol® Magnesium kan være relevante for dig, som har brug for et ekstra tilskud, idet magnesium bidrager til normal muskelfunktion og normalt energistofskifte.*
At vælge det rette omega-3 produkt handler altså ikke kun om alder eller køn – men om livsstil, kost og individuelle behov.