Kosttilskud til knogler og led

Fire vigtige tilskud til dine knogler, muskler og led

Mærker du knæene på trapperne? Så står du formentlig med fire ret forskellige typer produkter foran dig.

Den første gruppe er mineraler og vitaminer. Calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, og det samme gør D-vitamin, K-vitamin og mangan, mens magnesium bidrager til en normal muskelfunktion. Et af de mest udbredte produkter er kombinationen af calcium og magnesium, hvor begge mineraler sidder i samme tablet.

De tre øvrige grupper er kollagen, urter som ingefær og boswellia, samt marine råvarer, blandt andet grønlæbet musling. De bliver købt til det samme formål, men indeholder vidt forskellige ingredienser.

Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost og en sund livsstil.

Hvad skal du vælge først?

Er du i tvivl, er et tilskud med calcium og D-vitamin det mest oplagte sted at begynde. Det er den kombination, der har godkendte anprisninger knyttet til knoglerne, og den er nem at passe ind i hverdagen.

Derfra kan du supplere, hvis du vil prøve kollagen eller et urtebaseret tilskud. Tabletterne i kategorien er ofte store, fordi der skal være plads til flere næringsstoffer, så har du svært ved at synke dem, er pulver og brusetabletter et alternativt valg.

Når det er smerterne, der fylder

Leder du efter noget, der kan dulme ømme og stive led? Så ligger produkterne i en anden kategori. Under produkter mod ledsmerter finder du både tilskud i pilleform samt cremer, der bruges direkte på huden. De to kategorier bliver ofte brugt i forlængelse af hinanden for den bedste effekt.

Er smerterne kommet pludseligt, har stået på længe, eller er leddet hævet og varmt, anbefaler vi, at du taler med din læge, inden du går i gang på egen hånd.

Knogler, led og muskler holder af bevægelse

Tilskud er kun den ene halvdel. Motion og bevægelse i form af gang, løb og styrketræning belaster kroppen på den gode måde, og sammen med kosten er det dét, der betyder mest over tid.

Vil du have det hele samlet, gennemgår vores artikel om, hvordan du vedligeholder dine knogler, både næringsstofferne og vanerne omkring dem.