Kosttilskud

Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer, din krop har brug for i passende mængder for at fungere korrekt. De fleste mennesker vil få alle de næringsstoffer, de har brug for, ved at spise en varieret og afbalanceret kost. Hvis du vælger at tage vitamin-og mineral kosttilskud, skal du være opmærksom på, at det at tage alt for mange eller tage dem alt for længe kan have skadelige virkninger. Hos Mecindo.dk har vi et stort udvalg af kosttilskud til lave priser.


Viser 1 til 24 af 915 (39 sider)

Kosttilskud

Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer, din krop har brug for i små mængder for at fungere korrekt. De fleste mennesker vil få alle de næringsstoffer, de har brug for ved at spise en varieret og afbalanceret kost.

Hvis du vælger at tage vitamin-og mineraltilskud, skal du være opmærksom på, at det at tage alt for mange eller tage dem alt for længe kan have skadelige virkninger. Dette afsnit indeholder råd og oplysninger om vitaminer, mineraler og sporstoffer afgørende for sundhed, herunder hvad de gør, hvor meget du har brug for og hvad der sker, hvis du for eksempel har taget for meget.

Hvad er vitaminer?

Der er to typer af vitaminer: Fedtopløselige og vandopløselige.

Fedtopløselige vitaminer: Fedtopløselige vitaminer findes hovedsageligt i fedtholdige fødevarer, såsom animalske fedtstoffer, herunder smør og svinefedt, vegetabilske olier, mejeriprodukter, lever og fede fisk. Mens din krop har brug for disse vitaminer hver dag for at arbejde ordentligt, behøver du ikke at spise fødevarer, der indeholder dem, hver dag.

Dette er fordi din krop gemmer disse vitaminer i din lever og fedtvæv til fremtidig brug. Disse lagere kan bygges op, så de er der, når du har brug for dem. Men hvis du har meget mere end du har brug for, kan fedtopløselige vitaminer være skadelige.

Fedtopløselige vitaminer er:

Vandopløselige vitaminer: Vandopløselige vitaminer bliver ikke lagret i kroppen, så du skal have dem oftere. Hvis du har mere end du har brug for, skiller din krop sig af med de ekstra vitaminer gennem urinen. Da kroppen ikke lagrer vandopløselige vitaminer, er disse vitaminer generelt ikke skadelige. Men det betyder ikke, at alle store mængder nødvendigvis er uskadelige.

Vandopløselige vitaminer findes i frugt, grøntsager og korn. I modsætning til fedtopløselige vitaminer, kan de blive ødelagt af varme eller ved at blive udsat for luft. De kan også være tabt i det vand, der anvendes til madlavning. Det betyder, at ved tilberedning af mad, især kogning, mister vi mange af disse vitaminer. Den bedste måde at holde på så mange af de vandopløselige vitaminer som muligt, er at dampe eller grille fødevarer, snarere end at koge dem.

Vandopløselige vitaminer er:

Hvad er mineraler?

Mineraler er nødvendige for tre hovedårsager: Opbygning af stærke knogler og tænder, kontrol af kropsvæsker i og uden for cellerne og omdannelse af den mad, du spiser, til energi. Mineraler findes i fødevarer såsom kød, korn (herunder kornprodukter såsom brød), fisk, mælk og mejeriprodukter, grøntsager, frugt (især tørret frugt) og møtrikker. Essentielle mineraler omfatter Calcium og Jern , men der er også mange andre typer af mineraler, der er en vigtig del af en sund kost.

Hvad er sporstoffer?

Sporstoffer er også essentielle næringsstoffer, din krop har brug for, for at fungere ordentligt, men i meget mindre mængder end vitaminer og mineraler. Sporstoffer er fundet i små mængder i en række fødevarer, såsom kød, fisk, korn, mælk og mejeriprodukter, grøntsager og nødder. Eksempler på sporstoffer er jod og fluor.